Как работает психотерапия (Часть 1)

Есть несколько аспектов, которые приводят к изменениям в результате терапии.

Я перечислю их в порядке “срабатывания” - получится своего рода жизненный цикл. Соответственно, на те аспекты, что ближе к началу списка, требуется меньше времени прохождения терапии, чем на те, что ближе к концу.

Но не всё так просто.

Бывает, что в терапии прорабатывается несколько тем. Тогда одна тема может быть на третьем этапе, а другая только на первом.

Итак, жизненный цикл проработки тем в психотерапии:

1. Тайное становится явным
2. Проживание эмоций по адресу
3. Пересмотр выводов
4. Получение нового опыта
5. Расширение способов реагирования

Теперь подробнее про каждый пункт:

1. Тайное становится явным

Представим гипотетического человека (допустим, его зовут мистер Смит), который столкнулся со сложностями в выстраивании отношений и обратился к психотерапевту за помощью в решении этой проблемы.

Мы с мистером Смитом приступаем к исследованию: с какими именно сложностями при выстраивании взаимоотношений он сталкивается.

В результате у нас намечается список основных проблем. Это может быть отсутствие точек соприкосновения, недостаточное внимание со стороны окружающих, не интересные собеседники и т.д.

И все перечисленные сложности действительно могут отражать реальность. Но эта реальность чаще всего дополняется предысторией мистера Смита.

Например, может оказаться, что и родители уделяли недостаточно внимания. И тогда можно предположить, что недостаток внимания в детстве нанёс мистеру Смиту травму.

Что приводит к следующему:

1. Мистер Смит неосознанно выбирает людей, которые, как и его родители, скупы на внимание. Так психика пытается “излечиться” - найти кого-то очень похожего и переиграть сценарий на свой манер. Но проблема в том, что переиграть сценарий можно только с теми людьми, которые к этому предрасположены. И которых мистер Смит не выбирает.
2. Мистер Смит неосознанно будет пытаться заполнить ту дыру, что образовалась в детстве. Но дыра огромна, и никакого объёма внимания не будет достаточно, чтобы её заполнить. Поэтому будет казаться, что этого внимания всегда мало.

В процессе терапии мы с Мистером Смитом будем примерять такие гипотезы в поисках той, которая окажется релевантной. И когда станут понятны предпосылки сложностей мистера Смита, станет возможным и переход на следующий этап.

Важно: это очень упрощённый и обобщённый гипотетический пример, поэтому призываю вас не перекладывать его на свою историю один-в-один. Но такой пример помогает проиллюстрировать суть этапа.

(Продолжение следует)